It’s not you. Phones are designed to be addicting. vox

Saya tidak bisa hidup tanpa ponsel saya. Saya tidak bisa berhenti menatap ponsel saya bahkan hanya dalam semenit. Banyak dari kita yang mungkin juga merasakan hal yang sama. Tapi tenang karna kamu tidak sendiri, karna Saat ini ada lebih dari 2.5 miliar orang yang memiliki dan menggunakan ponsel pintar. dan banyak dari mereka yang mengalami kesulitan untuk meletakkan ponselnya.

Phone Addiction atau kecanduan terhadap ponsel, adalah kecenderungan atau ketergantungan seseorang dalam menggunakan smartphone untuk mengakses internet secara terus menerus tanpa menghiraukan dampak negatifnya.

Beberapa upaya dan inovasi yang dipercaya bisa menyembuhkan kecanduaan ini nyatanya masih belum cukup. Karna masalahnya adalah perangkat pada ponsel kita memang dirancang untuk menjaga kita agar tetap tertarik, atau dengan kata lain kita dengan sengaja dibuat kecanduan. Namu jika kamu memahami bagaimana hal ini bekerja mungkin kamu dapat membangun hubungan yang lebih sehat dengan ponsel mu.

Saya pikir kita hidup dalam dua miliar Truman Show. Seperti yang kamu tahu Truman Show, Dimana saat kamu bangun dan semuanya terkordinasi hanya untukmu, dan bahkan kamu tidak menyadarinya, tapi hal itu berkordinasi hanya untuk menghibur kamu atau hanya untuk melibatkanmu -Tristan Harris Founder_Time Well Spent

Tristan Harris adalah seorang ahli desain etika di Google, dan sekarang dia menjalankan lembaga non profit yang dikenal sebagai Time Well Spent, yang mengajak orang-orang untuk sadar mengenai bagaimana perusahaan teknologi mendapat keuntungan dari perhatian pengguna. ini tidak dirancang untuk membantu kita, tapi itu hanya dirancang untuk membuat kita ketagihan -Tristan Harris

/01/Turn Off non-human notifications

dimulai dengan mematikan semua notifikasi, kecuali ketika seseorang mencoba menghubungimu. Saat kamu menerima panggilan, teks, atau pesan, biasanya karena orang lain ingin berkomunikasi dengan kamu, tetapi saat ini banyak aplikasi yang mensimulasikan perasaan semacam interaksi sosial, untuk mendapatkan keuntungan dengan membuatmu menghabiskan lebih banyak waktu di platform mereka.

Jika facebook mengirimkan kamu pemberitahuan bahwa seorang teman tertarik pada suatu acara di dekat anda, mereka pada dasarnya bertindak seperti dalang boneka, memanfaaatkan keinginan kamu untuk koneksi sosial sehingga kamu menggunakan aplikasi lebih banyak. Tapi pemberitahuaan tidak selalu berfungsi seperti ini, ketika notifikasi pertama kali diperkenalkan untuk Email di BlackBerry pada tahun 2003, mereka sebenarnya bertujuan untuk membantu agar kamu tidak keseringan mengecek ponsel dimana anda dapat dengan mudah melihat email saat mereka masuk, jadi kamu tidak perlu berulang kali membuka telepon untuk mengecek kotak masuk.

Tetapi saat ini kamu bisa menerima notifikasi dari aplikasi mana saja. Jadi setiap kali kamu ingin memeriksanya kamu akan mendapat segudang pemberitahuan acak yang bisa membuat anda merasakan berbagai macam emosi. Jika itu acak, jika itu bisa diprediksi buruk atau diprediksi baik, maka anda tidak akan kecanduan, prediksibilitas akan menghilangkan kecanduaan -Tristan Harris. Ini adalah logika yang sama yang digunakan pada mesin judi dan ini efektik, karna kenyataannya mesin judi menghasilkan lebih banyak uang di AS daripada BaseBall, Film, dan taman hiburan jika digabungkan dan mereka menjadi ketagihan sekitar 3-4 kali lebih cepat dari pada jenis perjudian lainnya, beberapa aplikasi bahkan meniru proses penarikan tuas pada mesin judi dengan fitur “Tarik untuk merefresh” design ini dengan sengaja dibuat agar aplikasi bisa terus menerus memperbarui konten. Tetapi aksi ini menciptakan ilusi kecanduan yang mengendalikan proses itu. Dimasa depan, kita mungkin menemukan cara-cara yang lebih sehat untuk menyampaikan pemeritahuaan, penelitian menunjukkan bahwa bundling pemberitahuaan, dimana ponsel mengirim banyak pembaruan di waktu tertentu, dapat mengurangi stress pengguna.

/02/ Grayscale Your Screen

Cara termudah untuk menarik perhatian mata anda di layar adalah melalui warna. Mata manusia sensitif terhadap warna-warna hangat, dan dalam sebuah tes menunjukkan bahwa manusia sangat tertarik dengan warna terutama warna merah terang. Itulah mengapa begitu banyak aplikasi yang mendesain ulang ikon menjadi lebih terang, lebih tebal, dan lebih hangat selama bertahun-tahun. Itu juga mengapa gelembung notifikasi berwarna merah.

Tetapi anda dapat menetralisir efek pengalihan itu dengan filter abu-abu pada pengaturan aksessibilitas di ponsel kamu. ketika kamu membuat semuanya hitam dan putih, otakmu tidak tertipu untuk memikirkan “ini lebih penting bagi anda dari pada ini”

“alasan mengapa mesin judi terlihat terang, berwarna dan lampunya berkedip, dan dengan suara ding..ding..ding adalah agar seseorang lebih tertarik maka hanya memperhatikan bahwa jika saya menghilangkan warnanya, maka akan mengubah beberapa kecanduan.” -Tristan Harris

/03/ Restrict Your home screen to everyday tools

Batasi layar beranda anda dengan aplikasi yang memang anda butuhkan setiap hari. “Pastikan Home Screen anda, ketika anda buka kunci, tidak ada apa-apa kecuali aplikasi yang memang membantu hidup anda. Saya memiliki Lyft, untuk pergi ke suatu tempat, Google maps untuk membantu saya menemukan lukasi, kelender. Tidak satu pun dari aplikasi yang saya gunakan membuatku candu hingga tersedot sampe kedalam dasar jurang” -Tristan Harris

BOTTOMLESS_VORTEX_OF_STUFF Mungkin kamu merasa asing dengan apa yang dianggap sebagai BOTTOMLESS_VORTEX_OF_STUFF, ini adalah sebuah tool yang dapat membantu kamu untuk menyaring aplikasi yang menggunakan infinite_scrolling. Tidak seperti Pagination dimana pengguna harus mengklik untuk memuat konten baru di halaman lain, Infinite scroll seperti namanya dapat terus memuat materi atau konten baru, yang artinya tidak ada titik akhirnya. Video Autoplay juga bekerja dengan cara yang sama dimana interface ini menciptakan pengalaman tanpa jeda, tapi juga disisi lain memberikan kontrol perasaan pengguna dan membuatnya lebih sulit untuk dihentikan.

Begitu banyak aplikasi yang tidak memiliki End Point atau menggunakan infinite_scrolling, karna itulah kamu harus membuat layar beranda kamu senyaman mungkin dan dapat terhindar dari kemungkinan gangguan.

Kita sering memeriksa ponsel. Sebagian besar dari kita secara drastis meremehkan seberapa sering kita melakukannya. Tetapi teknologi mungkin tidak selalu terlihat seperti ini ada beberapa ide untuk tampilan alternatif yang memberi anda pilihan fungsional dan lebih tranparant tentang berapa banyak waktu yang akan hilang dengan satu aksi, versus yang lain.

mungkin kamu merasa bahwa ponsel sangat membantumu dan hal itu tentu sangatlah benar, namun beberapa dari kita terkadang lupa dengan apa yang menjadi tujuan kita sejak awal terkadang kita perlu menanyakan diri kita sendiri apa yang saat ini benar-benar kita butuhkan untuk membantu pekerjaan dan kehidupan kita sehari-hari.

“Right now it’s as if all of our technology is basically only asking our lizard brain what’s the best way to impulsively get you to do the nest tiniest thing with your time, instead of asking: in your life, what would be time well spent for you?”
― Tristan Harris

X
× Ada Yang Bisa Kami Bantu?